Błędy mają to do siebie że często są popełnianie nie świadomie. Czy wiesz jakie są najczęściej występujące błędy przy odchudzaniu? Sprawdź czy ich nie popełniasz. Błędy przy odchudzaniu można podzielić na dwie kategorie. Pierwszy typ błędów jest związany z psychiką drugi natomiast dotyczy strefy fizycznej. Błędy z pierwszej kategorii są bardzo często bagatelizowane a mają…

Czytaj więcej
jak stworzyć idealny posiłek

Z czego ma się składać posiłek? Czy ma to jakieś znaczenie, z czego się składa? Co jest najważniejsze w trakcie komponowania posiłku? Co jakiś czas pojawia się to pytanie w moim gabinecie dietetycznym. W tym artykule opiszę Ci kilka zasad które możesz wprowadzić już teraz aby komponować swoje posiłki, sprawnie, zdrowo i smacznie. Zacznijmy od…

Czytaj więcej
jak schudnąć jak przytyć

Jak schudnąć, jak przytyć? Dwa przeciwstawne pytania i bardzo poważne problemy dla każdej z grup. Jakie są na nie odpowiedzi? Po pierwsze, niezależnie czy chcesz przytyć czy schudnąć musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, napisałam o tym osobny artykuł, wskakuj tutaj . Twój wynik pokazuje ile w przybliżeniu możesz przyjąć kalorii aby utrzymać swoją masę ciała. Jeśli…

Czytaj więcej
Zapotrzebowanie kalorczne

Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Często słyszę to pytanie, zarówno w gabinecie w Iławie jak i w Gdańsku 🙂 Żeby w pełni zrozumieć odpowiedź na to pytania musimy wyjaśnić sobie kilka spraw.   Aby funkcjonować, tak po prostu „żyć” potrzebujemy energii. Ta energia jest zawarta w żywności, a jednostką jaką się posługujemy aby określić…

Czytaj więcej
Insulinooporność

Insulinooporność – rozwinięcie tematu IO Dzisiaj postanowiłam rozwinąć zagadnienie insulinooporności abyście mogli dowiedzieć się jeszcze więcej na temat IO. Wcześniejsza wersja tego wpisu była krótka, zawierała najważniejsze informacje w pigułce. Z tej wersji dowiecie się znacznie więcej o insulinooporności. Czym jest tajemnicze IO? Insulinooporność (IO) jest stanem w którym tkanki nie reagują prawidłowo na insulinę…

Czytaj więcej

 Nowy Rok, Nowa Ja. To hasło mnoży się na różnych grupach internetowych a podniosły nastrój nadciągającej zmiany jest upajający. Dlatego kilka rad ode mnie dla Ciebie, jak się tym wszystkim nie zachłysnąć, dotyczą one głównie sfer związanych z dietetyką (choć nie tylko 🙂 ). 1. Nadmierna presja Nie narzucaj na siebie zbyt dużej presji. Nie…

Czytaj więcej

Co wiesz o wodzie? Wiadomo, że trzeba ją pić, ale ile, jaką i jak często? Obecne lato funduje nam niezwykle wysokie temperatury. Z tego powodu łatwiej się pocić i tracić tak bardzo ważną dla nas wodę oraz elektrolity. A stanowi ona około 60% masy całego naszego ciała (ta wartość różni się względem wieku, płci, budowy…

Czytaj więcej

Psycholog i dietetyk to znane powszechnie pojęcia, jednak kim jest psychodietetyk? Jak sama nazwa nam podpowiada- psychodietetyk jest połączeniem dietetyka i psychologa. Nie znaczy to że jest jednocześnie i dietetykiem i psychologiem (chyba że dana osoba posiada dyplom z obu dziedzin). W takim razie kim ja jestem? Jestem magistrem dietetyki oraz posiadam dyplom z psychodietetyki.…

Czytaj więcej

Co z dietą podczas wyjazdu na urlop, wakacje? W tym czasie moi pacjenci coraz częściej zadają mi to pytanie. W 90 % przypadków stosowanie jadłospisu od deski do deski na wakacjach się po prostu nie uda i nie powinno się udać. Dlaczego? Dlatego, że wyjazd na wakacje jest po to abyśmy m.in. zwiedzali, odpoczęli i…

Czytaj więcej

Ostatnio trochę się działo w okolicy! Na początku marca w Biskupcu Instytut Badań i Edukacji Społecznej zorganizował dla kobiet z pobliskich miejscowości wykład edukacyjny na temat cytologii i raka szyjki macicy. Prewencja w przypadku tego nowotworu jest bardzo ważna, a badanie cytologiczne jest najlepszym sposobem na szybką diagnostykę, co pozwala na większą szansę wyleczenia. Jako…

Czytaj więcej