jak stworzyć idealny posiłek

Z czego ma się składać posiłek? Czy ma to jakieś znaczenie, z czego się składa? Co jest najważniejsze w trakcie komponowania posiłku? Co jakiś czas pojawia się to pytanie w moim gabinecie dietetycznym. W tym artykule opiszę Ci kilka zasad które możesz wprowadzić już teraz aby komponować swoje posiłki, sprawnie, zdrowo i smacznie. Zacznijmy od…

Czytaj więcej
jak schudnąć jak przytyć

Jak schudnąć, jak przytyć? Dwa przeciwstawne pytania i bardzo poważne problemy dla każdej z grup. Jakie są na nie odpowiedzi? Po pierwsze, niezależnie czy chcesz przytyć czy schudnąć musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, napisałam o tym osobny artykuł, wskakuj tutaj . Twój wynik pokazuje ile w przybliżeniu możesz przyjąć kalorii aby utrzymać swoją masę ciała. Jeśli…

Czytaj więcej
Zapotrzebowanie kalorczne

Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Często słyszę to pytanie, zarówno w gabinecie w Iławie jak i w Gdańsku 🙂 Żeby w pełni zrozumieć odpowiedź na to pytania musimy wyjaśnić sobie kilka spraw.   Aby funkcjonować, tak po prostu „żyć” potrzebujemy energii. Ta energia jest zawarta w żywności, a jednostką jaką się posługujemy aby określić…

Czytaj więcej
Insulinooporność

Insulinooporność – rozwinięcie tematu IO Dzisiaj postanowiłam rozwinąć zagadnienie insulinooporności abyście mogli dowiedzieć się jeszcze więcej na temat IO. Wcześniejsza wersja tego wpisu była krótka, zawierała najważniejsze informacje w pigułce. Z tej wersji dowiecie się znacznie więcej o insulinooporności. Czym jest tajemnicze IO? Insulinooporność (IO) jest stanem w którym tkanki nie reagują prawidłowo na insulinę…

Czytaj więcej

Co wiesz o wodzie? Wiadomo, że trzeba ją pić, ale ile, jaką i jak często? Obecne lato funduje nam niezwykle wysokie temperatury. Z tego powodu łatwiej się pocić i tracić tak bardzo ważną dla nas wodę oraz elektrolity. A stanowi ona około 60% masy całego naszego ciała (ta wartość różni się względem wieku, płci, budowy…

Czytaj więcej

Psycholog i dietetyk to znane powszechnie pojęcia, jednak kim jest psychodietetyk? Jak sama nazwa nam podpowiada- psychodietetyk jest połączeniem dietetyka i psychologa. Nie znaczy to że jest jednocześnie i dietetykiem i psychologiem (chyba że dana osoba posiada dyplom z obu dziedzin). W takim razie kim ja jestem? Jestem magistrem dietetyki oraz posiadam dyplom z psychodietetyki.…

Czytaj więcej

Co z dietą podczas wyjazdu na urlop, wakacje? W tym czasie moi pacjenci coraz częściej zadają mi to pytanie. W 90 % przypadków stosowanie jadłospisu od deski do deski na wakacjach się po prostu nie uda i nie powinno się udać. Dlaczego? Dlatego, że wyjazd na wakacje jest po to abyśmy m.in. zwiedzali, odpoczęli i…

Czytaj więcej

Ostatnio trochę się działo w okolicy! Na początku marca w Biskupcu Instytut Badań i Edukacji Społecznej zorganizował dla kobiet z pobliskich miejscowości wykład edukacyjny na temat cytologii i raka szyjki macicy. Prewencja w przypadku tego nowotworu jest bardzo ważna, a badanie cytologiczne jest najlepszym sposobem na szybką diagnostykę, co pozwala na większą szansę wyleczenia. Jako…

Czytaj więcej

6 października 2017 roku miałam przyjemność uczestniczyć podczas tygodnia bliskości w Iławie. Specjalnie dla młodych i przyszłych Mam mieszkających w Iławie i nie tylko, opowiedziałam o zasadach żywienia dzieci do lat 3. 1000 pierwszych dni życia to kluczowy moment w życiu dziecka, który ma bardzo duży wpływ, na jego stan zdrowia w późniejszych latach. W…

Czytaj więcej